Важность диеты и правильного образа жизни при аутоиммунном тиреоидите
Весь образ жизни, в том числе, правильное питание, играют большую роль при профилактике и лечении болезни.
Поэтому при первых признаках заболевания следует обратиться к специалисту и выполнять его рекомендации.
Причины и симптомы болезни
Аутоиммунный тиреоидит – это разновидность заболевания, связанного с [link_webnavoz]воспалением в щитовидной железе[/link_webnavoz].
При этой болезни неправильно работает иммунная система, так как на клетки щитовидной железы воздействуют антитероидные аутоантитела.
Это приводит к разрушению клеток. Почему возникает это заболевание?
Вот самые частые причины: |
---|
инфекционные болезни; |
наследственность; |
плохая экология; |
стрессы и депрессии; |
радиация. |
Как проявляется эта болезнь?
Выраженных симптомов несколько: |
---|
может беспокоить дискомфорт там, где находится щитовидная железа; |
учащается ритм сердца; |
повышается потоотделение; |
появляются частые головные боли; |
ломота в суставах; |
тремор пальцев. |
Однако аутоиммунный тиреоидит может быть и бессимптомным. То есть, ничего не беспокоит, и выявить болезнь может только специалист. При этой болезни необходима корректировка образа жизни и питания.
[info name=”Важно!”] Данное заболевание является доброкачественным. При выполнении всех назначений специалиста, аутоиммунный тиреоидит не будет тревожить.[/info]
Диета при аутоиммунном тиреоидите
Диета при тиреоидите не подразумевает ограничений по калорийности. Наоборот, нельзя снижать калорийность рациона. Если в сутки она будет меньше 1200, то самочувствие может резко ухудшиться, вернутся симптомы болезни.
Поэтому в сутки необходимо съедать продукты не меньше, чем на 1200-1300 ккал. При этом диета имеет некоторые особенности.
Прежде всего, питание должно быть сбалансированным. В рационе должны присутствовать белки, углеводы, жиры, а также [link_webnavoz]продукты богатые йодом[/link_webnavoz] и другими элементами.
Важное значение имеют углеводы, они необходимы для получения энергии.
Если углеводов не хватает, гормоны не будут производиться в нужном количестве.
В меню должны присутствовать антиоксиданты (лимон, свекла, капуста).
Они способствуют очищению организма от токсинов и свободных радикалов.
Есть во время такой диеты следует часто – пять-шесть раз в сутки. Употреблять пищу следует каждые 2-3 часа (но можно и чаще, главное, не реже).
Это три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин.
А также два перекуса – между завтраком и обедом, между обедом и ужином. Перед сном тоже желательно перекусывать, но поздний ужин должен быть легким – кефир, яблоко, овощи, йогурт.
Разрешенные и запрещенные продукты
Некоторые продукты придется полностью исключить из рациона. Следует убрать сахар и кофеин.
Эти продукты способствуют выработке [link_webnavoz]гормонов стресса[/link_webnavoz]. А эти гормоны негативно сказываются на работе щитовидной железы.
Нельзя употреблять капусту, брюкву и редис без обработки. Но при прохождении тепловой обработки они становятся безвредными. Копчености, маринады и острые блюда надо полностью убрать из рациона.
Поскольку глютен способствует выработке антител и ухудшению самочувствия, продукты с его содержанием надо исключить.
Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене. А остальные каши можно и даже нужно употреблять. Овсянка, рис, гречка – все они полезны при этой болезни.
Не рекомендованы также следующие продукты:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Диета при аутоиммунном тиреоидите разрешает использовать много продуктов. Для нормального функционирования организма следует есть продукты, богатые кальцием. Это молочные продукты и яйца.
Такая пища помогает избежать остеопороза.
Продукты, богатые белком животного происхождения, тоже должны быть в меню. Это мясо и рыба. Выбирать следует белое мясо и жирные сорта рыбы. Не обойтись в диете без жиров.
Необходимо [link_webnavoz]добавить в меню[/link_webnavoz] любые растительные масла и рыбий жир.
[info name=”Совет!”] Питание при аутоиммунном тиреоидите должно быть разнообразным. Чем богаче рацион, тем лучше.[/info]
В меню в большом количестве должны присутствовать различные ягоды, овощи и фрукты. Они содержат все макро- и микроэлементы, а также витамины, которые нужны для нормальной работы организма при болезни.
А еще эти продукты содержат очень много клетчатки, поэтому выводят все шлаки. Поскольку зашлакованность организма часто [link_webnavoz]способствует сбою работы щитовидки[/link_webnavoz], эта пища необходима при тиреоидите.
Такое питание помогает похудеть, даже без существенного снижения калорийности. Поэтому если есть желание стать стройнее, аутоиммунный тиреоидит не будет помехой.
Ведь из рациона исключается сахар, а он как раз и ведет к лишним килограммам. Кроме того, само меню при диете сбалансированное и полноценное, при этом такое питание позволяет хорошо насытиться.
Образ жизни при этой форме заболевания
Для профилактики и лечения тиреоидита важна не только диета, но и изменение привычного образа жизни:
- Необходимо уменьшить [link_webnavoz]физические нагрузки[/link_webnavoz].
Поскольку при болезни часто болят суставы и мышцы, то повышается травматизм. Кроме того, возможны проблемы с сердцем и давлением.
Лучше всего в качестве физической нагрузки выбрать длительные прогулки пешком.
- При аутоиммунном тиреоидите нельзя злоупотреблять ультрафиолетовыми лучами.
Поэтому загорать не рекомендуется. Находиться в морской воде тоже не следует больше 10-20 минут.
Следовательно, от отдыха на море придется, скорее всего, отказаться. Но лучше посоветоваться с врачом, возможно, он даст несколько иные рекомендации в конкретном случае.
- Важно избегать стрессов, меньше нервничать. Иначе будут выделяться гормоны стресса, которые вредны при аутоиммунном тиреоидите.
С нервным напряжением помогут справиться [link_webnavoz]успокоительные чаи[/link_webnavoz] с мятой, мелиссой, ромашкой. И еще один важный момент: если возникли проблемы с носоглоткой, следует сразу обратиться к доктору, иначе возможны осложнения.
Аутоиммунный тиреоидит, диета и образ жизни неразрывно связаны между собой. Необходимо четко следовать назначениям специалиста, только тогда можно добиться действительно [link_webnavoz]хороших результатов в лечении[/link_webnavoz].